提起给宝宝添加辅食，可真是难住了不少父母。不仅要关注宝宝喜不喜欢吃，还要关注适应及营养均衡问题。
宝宝会不会对某些食物产生过敏？
消化系统还不成熟，能否消化吸收？
辅食吃得少、种类单一会不会营养不够？
的确，科学地添加辅食，是孩子体格生长、智力发育、免疫功能建立等的重要保障，也是孩子养成良好饮食习惯的基础。
但也大可不必焦虑，家长只要能掌握辅食食材添加的原则及规律，小心尝试合理搭配，吃饭就绝不是一件有压力的事。
我们将常见辅食食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、烹饪方法等都汇总在了《宝宝辅食食材添加指南》里。
同时，还按天整理了《 6～24 月每日辅食餐单》，精细到每日每餐的辅食喂养建议，跟着做就不用担心营养问题啦。
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「宝宝辅食食材添加指南&餐单」
宝宝辅食
该如何合理添加呢？
宝宝 6 月龄左右到 2 岁阶段，是从喝奶到尝试辅食、再到融入家庭饮食的重要过渡期。
辅食添加初期，奶依然是宝宝营养的主要来源。因此在宝宝 1 岁前的过渡期，每日奶量仍需保障在 600～800ml 之间。
辅食什么时候添加合适？
一般建议 6 个月左右可以开始加辅食，但具体要结合宝宝的反应来看。比如最重要的就是宝宝的挺舌反射是否消失、是否可以独立地靠坐、头是不是已经稳定了等等。
每个宝宝出现这些迹象的时间可能有早有晚。所以添加辅食的时间，并不需要十分精准到 6 个月左右，如果宝宝不排斥接受新的食物，那就可以做添加辅食的准备了。
辅食食材如何选择和添加？
辅食添加期间，有以下几类食材最为常见：奶粉和母乳、米粉、鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果、油和调味料、水等。这里重点说说鸡蛋的添加和处理方法。
我们经常会看到「鸡蛋并不是宝宝早期辅食好选择」的说法，父母也会因为担心宝宝对鸡蛋过敏，因此迟迟不敢添加。其实呀，鸡蛋只是不适合作为第一口辅食。
宝宝 6 月龄开始添加辅食后，就应该尽快添加各种食材。前期首要目的是补铁，因此宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的泥糊状食物，比如，高铁米粉、红肉泥、动物肝脏、血制品等。
蛋黄中的铁元素含量虽然不低，但其中的卵黄高磷蛋白会影响铁的吸收，即使宝宝吃了蛋黄，也很难吸收其中的铁。蛋黄虽不能补铁，但营养价值却很高。它富含核黄素、卵磷脂及维生素 A 等，在宝宝接受了铁强化米粉、肉泥等辅食后，就可以尽快尝试添加蛋黄啦。
如果宝宝不拒绝且没有不良反应，就可以配合米粉等其他辅食一起吃了。一般来说，蛋白过敏风险会高一些，等孩子接受了蛋黄再吃蛋白会好一些。但如果宝宝爱吃蛋白，吃后也没有不舒服，蛋白、全蛋就都可以放心地安排啦。
关于奶粉和母乳、米粉、鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果、油和调味料、水等常见食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、烹饪方法等，我们都汇总在了《宝宝辅食食材添加指南》里。
同时，还按天整理了《 6～24 月每日辅食餐单》，精细到每日每餐的辅食喂养建议，跟着做就不用担心营养问题啦。
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「宝宝辅食食材添加指南&餐单」
过敏体质如何加辅食？
牛奶、鸡蛋、大豆、小麦、坚果和水产品均属于易过敏物质。在辅食添加时，不少父母会担心宝宝过敏而推迟添加，同时呢又怕担心营养跟不上。
其实呀，就算延迟添加易过敏食物，也不会降低过敏发生的概率。所以，不需要很刻意回避。参考辅食添加原则，小心试味。
在添加新食物时，每次添加一种新食材，做好记录，少量尝试，连续喂养 3 天，如果没有过敏症状再继续加新的食材。
从少到多、从细到粗、从稀到稠，从一种到多种。具体来说就是：从泥状-小颗粒状-大颗粒-小块-大块。
如果在试喂某种食物后，宝宝过敏了，比如皮肤上有小红点点、拉肚子、呕吐、不愿意喝奶，甚至一直烦躁不安，那就应该暂时回避这种食物。
但也不是一直回避不吃，因为这些症状也可能是别的原因引起的，我们应该等症状消失后，再次少量尝试，如果还是出现同样的症状，才能确定是过敏。
过敏体质宝宝，要如何应对食物过敏呢？
应对关键就在于回避过敏食物。一般情况较轻者，可在过敏症状消失后再次尝试。要是中重度食物过敏，就要严格回避过敏食物，几个月之后再小心试一试。
回避过敏食物后，为保障营养可用其他食物来代替补充。比如鸡蛋过敏，可以用肉类、大豆及豆制品、谷类替代补充。
更多关于宝宝辅食添加的方法，我们都整理在了《宝宝辅食食材添加指南》中，不同食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、烹饪方法等均有汇总。
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